Mindfulness quer dizer atenção plena e é um convite para que pratiquemos o foco em nosso presente ao invés de nos preocuparmos com o futuro ou nos atermos ao passado. Focar no que vai acontecer e no que já aconteceu nos impede de tomar decisões e viver o aqui agora plenamente.

Essa técnica conversa com Gestalt Terapia e com o Zen Budismo, onde as manifestações dos acontecimentos presentes, devem ser vividos intensamente, pois só o momento é possível de ser vivido em toda a sua potência.

E porque falar disso agora?

Vivemos num momento de hiperconectividade passando a maior parte de nosso tempo conectado à internet. Essa mudança de comportamento vem causando grandes impactos em nossa saúde e produtividade, gerando ansiedade, depressão e sensação de dependência.

Como fazer?

Para lidar com tudo isso, uma dica é exercitar através da prática da meditação. Esvaziar a mente pode contribuir para que nossas ansiedades, preocupações e angustias passem por nós sem peso e que apenas o presente fique. Dessa forma, tomaremos decisões no aqui e agora, com toda a nossa atenção voltada para os problemas e as soluções possíveis no momento.

Uma dica para a prática do Mindfulness é respirar naturalmente, relaxar e focar em suas sensações… concentre-se no movimento de seu estômago, de seu peito, de suas narinas. Se sua mente vagar, traga a atenção de volta, respire… traga sua consciência pra algo do seu dia a dia, depois traga sua consciência para o aqui e agora.

E aí, gostou do Mindfulness? Que tal usa essa técnica em sua vida vida e sentir os resultados.