O PROCESSO DE ADQUIRIR NOVOS HÁBITOS E SE LIVRAR DOS ANTIGOS NÃO É LINEAR. ENTENDA

Pequenas mudanças podem ter como consequência grandes resultados, isso é um fato.

Se essas pequenas mudanças forem constantes, os resultados podem ser ainda maiores. Fato.

O sucesso vem a partir, exatamente, de pequenas e constantes mudanças de hábitos.

Se você for esperar o momento certo para fazer algo grandioso, é apenas isso que você vai fazer: esperar. E nada vai mudar. 

O que você precisa, neste momento, é alterar seu mindset e entender que o processo de adquirir novos hábitos não é linear: você terá altos e baixos, como: aprender, falhar, aprender, falhar, tentar aprender de um jeito diferente, falhar, aprender… E assim por diante, até você realmente conseguir tornar aquela ação um hábito.

O texto de hoje tem como fonte o livro Hábitos Atômicos do autor James Clear. Continue a leitura do post para entender a base do raciocínio e, se quiser se aprofundar, busque o livro. Vale a pena!

COMO VOCÊ DEFINE METAS?

Saber onde você quer chegar é o primeiro passo para alcançar o objetivo, mas, o que realmente lhe fará alcançá-lo são os processos necessários para que você chegue lá. Afinal, não adianta muita coisa saber o destino, mas não conhecer o caminho para ele, não acha?

Ao iniciar a jornada de criar um hábito novo, é preciso também deixar muito claro o que terá de ser feito para alcançá-lo. Por exemplo, se sua meta é começar a comer mais frutas, você também determina que irá comer uma fruta todos os dias no café da manhã.

Outro exemplo seria: sua meta é mexer menos no celular, então você determina que todos os dias a partir das 21h você irá deixar o celular de lado.

O PODER DE UM PEQUENO HÁBITO: AQUELE 1% DE MUDANÇA.

Achar que grandes resultados vêm apenas de grandes ações é uma grande enganação.

Pequenas melhorias diárias podem trazer resultados incríveis. Pense bem: melhorando 1% por dia, o quanto de melhoria você terá acumulado até o final do ano?

1% todo dia dá para fazer.

36,5% todo dia? Aí complica.

Nossos resultados são consequências tardias dos nossos hábitos, então foque na jornada, não no destino.

SEUS HÁBITOS TE TRANSFORMAM EM QUEM VOCÊ QUER SER.

Hoje, você é quem você quer ser? Hábitos tem o poder de nos levar até essa versão ideal que temos de nós mesmos e, muitas vezes, até achamos inalcançável, justamente por não focarmos no caminho.

Sabe, existem 3 camadas de mudança de comportamento:

1ª e mais superficial é a camada que foca nas metas, ou seja, nos resultados.

2ª é a camada dos processos, onde focamos em implementar processos que melhoram hábitos e sistemas.

3ª e mais profunda, é a camada de mudança de identidade, onde mudamos nossas crenças e formas de ver as coisas.

Quando focamos em criar hábitos baseados em identidade nós focamos não somente no que queremos realizar, mas em quem queremos ser.

E quando o hábito está alinhado com o que somos, ele fica.

A REPETIÇÃO É A CHAVE DE TODAS AS HABILIDADES.

Nem sempre vai ser divertido, mas, não tem como fugir dela: a repetição.

Para que um hábito se torne realmente um hábito, é preciso repeti-lo várias vezes, até que seja automático.

Essa é a trajetória da maioria dos hábitos e nos traz uma informação interessante: os hábitos se formam a partir da frequência com que são praticados, não do tempo em que são praticados.

COMO CRIAR UM NOVO HÁBITO?

Todas as vezes que você quiser mudar o seu comportamento e implementar novos hábitos você deve se fazer essas 4 perguntas:

1. Como posso tornar este comportamento claro?
   1. Determine de forma específica como, quando e onde o novo hábito será realizado.

2. Como posso tornar este comportamento atraente?
   1. Isso aqui é sobre recompensa. Nós temos a consciência de que criando um novo hábito hoje, não poderemos colher os resultados dele em uma semana, porém podemos criar pequenas recompensas para tornar o hábito mais atrativo.
   2. Ex: se você quer assistir a uma série, mas precisa se exercitar, você pode se condicionar a apenas assisti-la após se exercitar.

3. Como posso tornar este comportamento fácil?
   1. Lembre-se: 1% a cada dia. É melhor um pequeno hábito mantido com sucesso do que um grande hábito que jamais conseguirá se tornar manter.
4. Como posso tornar este comportamento satisfatório?
   1. Os hábitos precisam ser agradáveis se você quiser que eles durem. Existe uma versão de cada hábito que pode lhe proporcionar alegria e satisfação. É preciso encontrar essa versão.

CONCLUSÃO

Existe uma força muito grande nos pequenos hábitos, então, comece pequeno.

Para mais dicas de aprimoramento de carreira e negócio, continue acompanhando os posts aqui no blog da ValorH!